DAGWORKSHOP CRAWL | OPEN WATER | Zo. 27 augustus 10:00-17.00 uur

Cursusperiode 27 augustus 10:00-17.00 uur

Je bent misschien:

• een zwemmer zonder ervaring met de borstcrawl
• een borstcrawler die efficiënter wil leren zwemmen.
• een triatleet die graag met minder inspanning in de beenactie wil leren zwemmen.

Je kan ook een zwemmer zijn die vanwege rug of gewrichtsproblemen zijn huidige manier van zwemmen wil veranderen. Deze cursus is geschikt voor ieder niveau.
De workshop begeleidt je door alle oefeningen voor de borstcrawl, beginnend met de Shaw Methode glide, gevolgd door de beenactie, het roteren, de armbeweging en als laatste het ademen.

Gedurende de workshop ontdek je hoe je:

• het natuurlijk drijfvermogen van je lichaam kunt ervaren
• de hoeveelheid inspanning tijdens je zwemmen drastisch kunt reduceren
• de rotatie van je lichaam kunt gebruiken om je stroomlijning te vergroten
• het belang van voorbereiding voor een beweging kunt herkennen.

Tijdens deze dag zul je afwisselend zwemmen en theorieles krijgen, waarbij we de zwembewegingen op het droge oefenen en uitleggen waarom we voor deze techniek kiezen. Je hoeft geen goede conditie te hebben, we bouwen de slag vanaf het begin stap voor stap op en zwemmen steeds kleine stukjes. Conditie kun je zelf na deze dag gaan opbouwen. Aan het einde van de dag heb je alle stappen geleerd waarmee je de hele slag kunt zwemmen, maar dit is natuurlijk nog niet geautomatiseerd. Hiervoor kun eventueel in september terugkomen om in de level 2 crawlcursus de slag verder te verfijnen. Na afloop krijg je alle oefeningen op video toegestuurd zodat je zelf kunt oefenen.

Maximum aantal deelnemers: 12 personen

Plaats: Fletcher Hotel, Spaarnwoude. Wetsuits kun je lenen tijdens de workshop als je het fris vindt. Douches en toiletten zijn aanwezig.

Lunch graag zelf meenemen. Er is ook een restaurantje.

Welkom!

Toevoegen aan Google Calendar

Toevoegen aan iCalendar