SWIMRUN WORKSHOPS


Moeiteloos en gezond zwemmen en hardlopen

Regelmatig organiseert Swim in Balance speciale ‘Swimrun workshops’, waarbij je op één dag zowel tips krijgt over een moeiteloze en gezonde manier van zwemmen (specifiek crawl) als ook hardlopen: beide gebaseerd op dezelfde principes uit de Alexander Techniek.

Zoals je weet zijn de zwemcursussen bij Swim in Balance sowieso gebaseerd op de Alexander Techniek. Speciaal voor deze dag werken we samen met Gilles Rullmann, een Alexander Techniek leraar die gespecialiseerd is in hardlopen, zie zijn hardlooppagina. De hele dag vindt plaats in de Kennemer Duinen bij Haarlem, bij duinmeertje ‘t Wed (en de paden daaromheen).

Het hardlopen vormt een prachtige aanvulling. Je leert op een ‘slimmere’ manier bewegen, waardoor het hardlopen lichter en langer vol te houden wordt. Ideaal als je traint voor een triatlon of geïnteresseerd bent om dezelfde principes uit de zwemles ook op hardlopen toe te passen!

De dag duurt van 10.00-17.00 uur en bestaat uit twee delen: 3 uur hardloop-workshop / lunch / 3 uur zwem-workshop (of andersom: afhankelijk van in welke groep je zit). Met een borrel na, voor wie wil. Je hoeft geen heel goede conditie te hebben, we werken voornamelijk aan techniek d.m.v. kleine stukjes te zwemmen / hardlopen, theorie en video-analyse. Je verzamelt waardevolle kennis en vaardigheden, waarmee je later zelf aan je conditie kunt werken.

Groep 1: voor mensen die nog geen crawl cursus bij Swim in Balance hebben gevolgd
Groep 2: voor mensen die al de basiscursus crawl hebben gevolgd bij Swim in Balance
Maximaal 8 deelnemers per groep.

Het doel van deze workshop is om je stap voor stap een gezonde en effectieve manier van zwemmen/hardlopen aan te leren, zodat je daarna ten volle kunt profiteren van de voordelen daarvan. Deze manier van zwemmen/hardlopen bevordert de mobiliteit van de nek, de schouders, de wervelkolom, de heupen, de knieën en de enkels. Er ontstaat minder druk op de gewrichten en je leert soepeler bewegen. Hiermee voorkom je blessures, haal je betere resultaten en heb je meer plezier in zowel zwemmen als hardlopen.

Aan het einde van deze cursus hebben we gewerkt aan:

  • een mooie uitlijning van je hoofd-nek-rug tijdens het zwemmen/hardlopen
  • een goede timing voor de arm- en beenbeweging
  • het coördineren van een ontspannen adempatroon
  • het vinden van de optimale krachtinspanning

Als je in combinatie met deze workshop een zwemcursus boekt bij Swim in Balance, dan krijg je 25 euro korting middels de code ‘COMBIKORTING’.

Welkom! In het voorjaar beginnen we weer met deze workshops.


Nieuws

Wie gaat er mee zwemmen in Kroatië?

it is een mooie kans om er in september even tussenuit te zijn in een mediterraan klimaat (vergelijkbaar met Italië) en in één week twee (!) Swim in Balance cursussen te volgen.

Meer informatie

Proefleerlingen opfrisworkshop gezocht

Op de foto hierboven (rechts) zie je Trijntje, vlak nadat ze haar overeenkomst met Swim in Balance had getekend. Zij is in opleiding tot nieuwe Swim in Balance lerares. Naast dat ze heel mooi beweegt in het water, werkt ze als verpleegkundige op de hart-afdeling van het AMC en heeft ze op hoog niveau (wk) gezeild. Afgelopen tijd heeft ze hard geoefend om zich alle didactische elementen zoals wij die in onze methode gebruiken eigen te maken en ze moet alleen nog oefenen in het lesgeven aan groepen.

Meer informatie

Nieuwsbrief: Laatste 2 open water dagworkshops van de zomer en oefenuren staan online

Het nieuwe seizoen is gisteren van start gegaan met de open water cursussen, het was heerlijk. De cursussen in het zwembad gaan komende weken ook weer beginnen. Verder hebben we nog twee extra dagworkshops georganiseerd, staan de oefenuren nu online en voor wie wil heb ik twee vrijkaartjes voor een concert waar ik (Esther) optreed.

Meer informatie

Nieuwe cursussen online

De eerste cursussen van het seizoen zijn weer gestart en jullie hadden er duidelijk zin in: Alle crawl cursussen volgeboekt! Deze week kreeg ik (Esther) daardoor ook nog vrij veel telefoontjes van mensen die eigenlijk mee hadden willen doen, maar te laat waren.

Meer informatie

Buitenkans: Proefleerlingen gezocht

Zoals ik eerder aankondigde in deze nieuwsbrief organiseren we deze herfst een weekend workshop basiscursus crawl, omdat de cursussen in Utrecht door uitval van een van onze leraren niet door kunnen gaan.

Meer informatie

Weekend workshop basiscursus crawl

Zoals ik eerder aankondigde in deze nieuwsbrief organiseren we deze herfst een weekend workshop basiscursus crawl, omdat de cursussen in Utrecht door uitval van een van onze leraren niet door kunnen gaan.

Meer informatie

Speciaal compact aanbod in december

Afgelopen weekend hadden we een crawl workshop in Driebergen, het was heerlijk! De workshop was volgeboekt, onze leraren-in-opleiding hebben supergoed geassisteerd en we kregen enthousiaste reacties van de deelnemers. Dat gaan we vaker doen! Komende maand bieden we een soort tussenvorm tussen workshops en cursussen aan, ik zal het hieronder uitleggen.

Meer informatie

Reviews

“Al jaren geprobeerd mezelf de borstcrawl aan te leren. Bij reguliere lessen wordt je als beginneling al snel “vergeten”. Esther leert je, op een ontspannen manier, een hele mooie slag aan zonder rug of schouders te forceren. Van watergewenning (drijven) tot de hele slag. Aanrader!”

- Hester

“De cursus heeft me echt doen beseffen dat des te meer je in lijn ligt in het water, des te comfortabeler zwemmen is. Heel blij dat ik dit geleerd heb, waarvoor dank!”

- Wilma

“Vakantie vieren en ook nog iets leren is nog nooit zo leuk geweest!”

- Esther (zwemvakantie)

“Leerzame cursus, aanrader!”

- Marjolein

“Eindelijk op een ontspannen manier aan mijn borstcrawl werken voorheen deed ik dit vooral op brute kracht maar nu via curcus en oefeningen van Swim in Balance gaat dit op een ontspannen wijze, erg blij mee.”

- Nard

“Deze bijzondere reis heeft me veel gebracht, dmv de Alexander zwemtechniek en de ontspannende manier van lesgeven ben ik weer vrienden met water geworden. Naast deze “herenigde vriendschap” zijn er ook andere prachtige mensen en ervaringen op mijn pad gekomen. Dank voor deze speciale week.”

- Sylvia (zwemvakantie)

“Mijn ervaring bij de cursus was de professionele aanpak van de juiste techniek aanleren, bij zowel de groepsinstructies als de individuele begeleiding en daarnaast de gezelligheid.”

- Janine

“Being always a bit afraid of the water, this has been really a life changing experience. I will not be doing the Olympics any time soon, but I definitely am happy with the outcome.”

- Monica

”De crawl basiscursus, vond ik een zeer fijne cursus, erg ontspannen setting, Niels is een fijne leraar met oog voor detail, en een duidelijke uitleg. Voor de cursus had ik geen ervaring met de borstcrawl, en nu kan ik op een goede en ontspannen manier de borstcrawl zwemmen, en heb ik de basis om deze slag op een goede manier te trainen. Ook buiten het bad heb ik baat bij de lichaamsbewustheid die je in deze methode meekrijgt, waardoor ik mij vaker bewust ben van mijn lichaamshouding, en die kan verbeteren.”

- Timo

“Leuke cursus. Je leert opnieuw zwemmen, maar wel op een constructieve manier. Heel leuk om te ontdekken dat je snel kan zwemmen met niet veel inspanning. En de crawl op deze manier is een prachtige slag.”

- Willemiek

“In kleine stappen, met goede instructie en stimulerende begeleiding in korte tijd de basis voor borst crawl geleerd.”

- Nel

“Prima lessen, leuk en effectief.”

- Pieter

“De zwemvakantie naar Kroatië was heerlijk! Goed weer, mooie mensen, iedere dag nieuwe dingen leren in het zout waterbad, leuke optionele activiteiten en genoeg vrij tijd om lekker je eigen gang te gaan. Perfect!”

- Lydia (zwemvakantie)

“Ik vond het een top ervaring om in zo’n korte tijd zoveel te leren! De lessen waren tegelijkertijd heel relaxed, helemaal vanuit ontspanning! Heerlijk! Ben paar maanden geleden geopereerd aan mijn rug, resultaat is niet goed, twijfelde om de lessen te gaan volgen, maar het heeft mij heel veel goeds gegeven! Een aanrader!”

- Saskia

“I was very happy with the front crawl level 1 course (in the swimming pool) as well as the 2 hour workshop in the lake ‘t Wed. Both have given me the skills to feel confident to swim laps in a pool or to swim in open water. Esther is a great instructor with patience and a passion for this sport. She is very relaxed and explains things in a concise and encouraging way. Anyone interested in improving their technique so you can swim more efficiently would benefit greatly from following Esther’s courses.”

- Sue

“Deze cursus vult de belofte helemaal in! Echt heel erg leuk en leerzaam om te doen.”

- Nicoline

“Perfecte cursus. Nooit gedacht dat iets waar ik al jaren vooruit mee wil, zo eenvoudig bijgebracht kon worden. Had ik jaren eerder willen doen.”

- Hans

“Een heerlijke mix van sportieve inspanning en ontspanning. Precies wat ik nodig had! Zon, zee, zout water en inspirerende zwemgenoten!”

- Annelies (zwemvakantie)

“Ik heb de Shaw Methode ervaren als subtiel, vriendelijk, logisch, natuurlijk, intelligent en effectief. De instructeurs zijn kalm en bedachtzaam. De techniek is opgebouwd uit bouwstenen waardoor je terug kunt vallen op de basis als je de techniek even kwijt bent.”

- Tess

“Esther heeft mij de basis geleerd van de borstcrawl in 6 lessen. De lessen zijn heel helder opgebouwd en zorgen ervoor dat je langzaam went aan een nieuwe gewoonte. De Shaw Methode zorgt voor een relaxte manier van zwemmen waarbij ontspanning het belangrijkst is. De gevorderden lessen hebben me verder laten werken aan mijn techniek en sindsdien spring ik met groot plezier en zelfverzekerdheid in het zwembad. Dank!”

- Patrick

“Als je dacht dat je kon zwemmen moet je dit eens proberen. Ontspannende technieken leer je van deskundige docenten in een prachtig zwembad aan de kust van Kroatië.”

- Nora (zwemvakantie)

“Een heerlijk uurtje ontspannen in het water entegelijkertijd meer feeling ontwikkelen. Mooi om te ervaren hoe effectief het toepassen van de Alexandertechniek op zwemmen is! Ik raad het allezwemliefhebbers aan.”

- Caroline