Zwemles voor volwassenen
Ben je een beginner, iemand die een nieuwe zwemslag zoals bijvoorbeeld borstcrawl, rugcrawl, vlinderslag of schoolslag wil leren, of juist een geoefende zwemmer die gestroomlijnder en met een beter lichaamsgebruik wil leren zwemmen?
Wij zijn gespecialiseerd in het aanleren van een lange afstand zwemstijl die je lang volhoudt zonder erg vermoeid te raken en die veel gezonder is voor je nek, rug en schouders dan de conventionele manier van zwemmen.
Startdata 6-weekse cursussen en workshops
FAQ
💦 Als ik een les niet kan deelnemen, kan ik deze dan inhalen?
Ja, dat kan. Zowel als je lang van tevoren weet dat je een datum niet kunt, alsook als je onverwacht ziek wordt zijn er inhaalmogelijkheden. Mail in dit geval naar planning@swiminbalance.nl en onze medewerker zal je verschillende alternatieven bieden. Niet alle groepjes zijn helemaal volgeboekt. We gebruiken de resterende plaatsen om cursisten te helpen om hun gemiste les in te halen. Onze cursussen lopen synchroon, dus als je bijvoorbeeld de 5e les van een 6-weekse cursus mist, dan kun je in de week waarin jouw 5e les zou plaatsvinden op een andere dag diezelfde les bij een ander groepje volgen.
💦 Ik ben een beginner. Welke cursus is geschikt voor mij?
Dit hangt ervan af. Als je al kunt drijven op je rug en op je buik, en je durft met je hoofd onder water te gaan, dan kun je je meteen aanmelden voor bijvoorbeeld de basiscursus borstcrawl of de schoolslag cursus. We bouwen de zwemslag helemaal vanaf het begin op, je hoeft technisch nog niets te kunnen. Als je watervrees hebt of je kunt nog niet drijven (benen los van de vloer) dan raden we je aan om eerst de cursus Water Confidence te doen. Het is belangrijk dat je je eerst helemaal op je gemak voelt in het water. In de Water Confidence cursus leer je drijven, onder water uitademen, op je buik zwemmen met de benen van de borstcrawl zodat je je kunt voortbewegen zoals bij snorkelen, jezelf in het water omdraaien, etc.
💦 Kun je zwemmen na de cursus Water Confidence?
Je hebt na deze cursus genoeg vaardigheden om prettig in een zwembad te kunnen zijn, bijvoorbeeld op vakantie. Je voelt je vrij in het water, je kunt er speelse bewegingen in maken en jezelf redden als je erin valt. Je kunt je ook voortbewegen in het water, zoals je snorkelt, met de beenbeweging van de borstcrawl, op je buik en op je rug.
Als je zwemmen echt als sport wil gaan doen, door bijvoorbeeld wekelijks baantjes te zwemmen, dan raden we je aan om na de Water Confidence cursus nog een cursus borstcrawl of schoolslag te doen, zodat je technisch op een mooie manier de betreffende zwemslag kunt zwemmen.
💦 Jullie zijn iets duurder dan sommige andere zwemles-aanbieders. Hoe komt dat?
Wij kiezen ervoor om iedereen veel persoonlijke aandacht te geven (max 8 deelnemers) en werken met de Alexander Techniek. Dit is iets anders dan gewoon zwemles. Het zwemmen is een middel tot een doel, namelijk dat je je eigen beweging en functioneren effectief leren aansturen. Je leert een manier van zwemmen die gezonder voor je is dan de conventionele manier van zwemmen en waarmee je veel energie bespaart. Bovendien kun je de principes uit de lessen toepassen in het dagelijks leven, bijvoorbeeld op de manier waarop je achter een computer zit.
Onze leraren hebben hier een intensieve opleiding voor gevolgd en zijn steeds bij je in het water. Je wordt hands-on begeleid. Onze leraren zijn hoogopgeleide mensen die zelf ook arts, musicus, etc zijn. We huren water dat heerlijk warm is en waar je kunt staan, zodat we langzame oefeningen voor je techniek kunnen doen zonder dat je het koud krijgt. Dit alles zorgt voor een hogere cursusprijs, maar je krijgt ook meer waarde voor je geld en je hebt in kortere tijd een beter resultaat. Bovendien ontvang je een serie video’s waarmee je na de cursus heel goed zelf verder kunt oefenen. We realiseren ons dat deze prijs niet voor iedereen is weggelegd, maar kiezen er toch liever voor om in optimale omstandigheden iets waardevols te leveren. Goedkoper zou dat niet kunnen. Incidenteel steunen we ook mensen die graag willen deelnemen maar het absoluut niet kunnen betalen, zoals professionele musici.
💦 Wat is Alexander Techniek en wat heb ik eraan?
Alexander Techniek is een 100 jaar oude bewegingsleer, die veel wordt gebruikt door musici, acteurs, dansers en professionele sporters. Met deze techniek leer je zowel fysiek als mentaal effectiever functioneren. Het denken staat hierbij centraal. Je hersenen worden flink aan het werk gezet, terwijl de beweging daardoor voor je lichaam lichter en makkelijker wordt. Je leert bijvorbeeld over wanneer je kracht zet en wanneer juist niet (dit bespaart veel energie!). Je bewustzijn over het functioneren van je rug en je gewrichten wordt groter, waardoor je je lichaam efficiënter gebruikt. Je gaat ‘mindful zwemmen’, waarbij je met al je aandacht bij het zwemmen bent. De inzichten uit de zwemlessen zijn direct toepasbaar op dagelijkse handelingen zoals wandelen, achter een computer zitten, op je mobieltje kijken, lang staan, etc. Ook horen we vaak terug van leerlingen dat deze manier van bewegen (zeker in het water!) gunstige effecten heeft bij depressie en burn-out.
💦 Is er wetenschappelijk bewijs voor Alexander Techniek?
Ja. Op deze website zie je een overzicht van de vele overtuigende wetenschappelijke onderzoeken die zijn uitgevoerd over Alexander Techniek. Lessen Alexander Techniek hebben een positief effect hebben bij chronische nekklachten. Dit effect is ook een jaar na de lessen nog aantoonbaar. Dat blijkt uit een klinisch wetenschappelijk gerandomiseerd onderzoek onder 517 deelnemers, gepubliceerd op 3 november jl. in de Annals of Internal Medicine. Het driejarige onderzoek werd uitgevoerd aan de universiteit van York, Engeland. Zie hier het volledige onderzoek.
Nieuwsbrieven
Groet uit Kroatië & Bring a Friend actie!
Vanaf mijn balkon tijdens de zwemvakantie in Kroatië stuur ik jullie deze nieuwsbrief. Het is hier heerlijk! Gisteren hebben we een open water workshop in de Adriatische zee gehouden. Lees hier de complete nieuwsbrief.
Cursussen in buitenwater starten begin juni en speciale Moederdag actie
Wat een heerlijk weer. Hebben jullie ook zo’n zin in een duik in mooi natuurwater? Komende weken zal de temperatuur nog verder oplopen en dan is het zover… de 6-weekse open water zwemcursussen gaan eind mei en begin juni van start!
De 6000e leerling is Farnaz!
6000e leerling ingeschreven, laatste plekken zwemcursussen en kennismakingsworkshop hardlopen
Bring a Friend actie & nieuwe crawl level 3 cursus!
Speciaal voor de cursussen die in de week van 7 april starten hebben we een mooie aanbieding: schrijf je samen met iemand anders in voor een cursus en je krijgt ieder 25 euro korting!
Podcast ’10 jaar Swim in Balance’ online en nieuwe cursussen vanaf 7 april
Goed nieuws! De podcast is gepubliceerd, zie hier het resultaat. Nieuwe cursussen starten weer vanaf 7 april, doe je mee?
Gratis opfrisles borstcrawl, wie wil?
We zoeken 8 enthousiaste oud-leerlingen, die eerder bij ons de basiscursus borstcrawl hebben gedaan, die het leuk zouden vinden om aan een podcast mee te werken.
Valentijnsdag aanbieding, nieuwe cursussen starten, en wie wil er in de Margriet staan?
Omdat we zoveel van onze leerlingen houden geven we ook iedereen die morgen een cursus boekt via onze website 10% korting met de kortingscode ‘Valentijn’. Doe je mee?
Ga je mee naar Kroatië?
Heb je zin in een weekje voor jezelf? Even helemaal niets moeten en tegelijk gezond en actief bezig zijn? Lekker eten, leuk gezelschap en lekker veel zon… ga mee!
Verschillende (dag)-workshops, versnelde borstcrawl cursus en Zoom-sessie nu terug te zien!
Er zijn verschillende losse workshops gepland komende weken. Doe je mee? Rugcrawl in 1 avond, of een versnelde borstcrawl cursus in twee avonden, of dagworkshops schoolslag en crawl in Goes. Verder is de Zoom sessie nu terug te kijken.
Vakantie
In 2025 organiseren we weer twee zwemvakanties in Kroatië, in een heerlijk hotel waar we al jaren te gast zijn. Ga je ook mee?
Publicaties
Blog
‘Hoe ik dankzij Swim in Balance mijn waterangst overwon’ – gastblog door een blije cursiste
‘Als je veertig-plus bent kun je dus nog wonderen meemaken. Want zo voelt het nu ik leer zwemmen op mijn achtenveertigste. Hoe bijzonder dat voor mij is, en welke onmisbare rol Swim in Balance daarin speelt, wil ik hier graag delen.’
Swim In Balance viert 10 jaar: dé revolutionaire zwemschool voor volwassenen
Zwemmers, opgelet! Dit jaar blaast Swim In Balance — dé zwempodcast’s favoriete zwemschool — maar liefst tien kaarsjes uit. Wat begon als één bescheiden avondles in Haarlem, groeide uit tot vijf locaties, acht gespecialiseerde instructeurs en bijna 6.000 blije cursisten. Tijd om stil te staan bij dit unieke succesverhaal.
Samenvatting Podcast 10 jaar Swim in Balance
In deze speciale aflevering van Plons, de Zwempodcast, viert oprichter Esther Visser het tienjarig bestaan van Swim In Balance — een zwemschool die is uitgegroeid van één bescheiden avondles in Haarlem tot vijf locaties met acht gediplomeerde instructeurs.
Ontdek het geheim van efficiënt zwemmen bij Swim in Balance
Bij Swim in Balance draait het om veel meer dan alleen het aanleren van een zwemslag. Onze cursussen combineren het verbeteren van je zwemtechniek met een focus op ontspannen bewegen en het vinden van balans in het water. Hierdoor leer je niet alleen efficiënter zwemmen, maar ook in het algemeen effectiever te functioneren, terwijl je lichaam optimaal in balans blijft.
Zwemmen alsof je vliegt
Deze blog schrijf ik vanaf onze zwemvakantie in Kroatië. Het is midden september, het einde van de zomer. Je voelt de herfst al een beetje naderen.
Waarom de traditionele Nederlandse schoolslag ongezond om te zwemmen is
Herken je deze uitspraak van veel huisartsen? “Ga maar zwemmen, dat is goed voor je…” Wij bij Swim in Balance zijn het hier niet mee eens. Lees er hier meer over.
Hoeveel soorten borstcrawl bestaan er eigenlijk? En welke wil jij leren?
Welke soorten borstcrawl zijn er eigenlijk? En welke wil jij leren? Lees hier meer over welke borstcrawl je bij ons kunt leren.
Goud met de Swim in Balance® vlinderslag!
Tom Erpelinck (32), provinciaal Zwemkampioen Zeeland, won na een 6-weekse cursus bij Swim in Balance® goud bij een zwemwedstrijd. Lees meer!
Wat is er zo speciaal aan de cursussen bij Swim in Balance®?
Bij de cursussen van Swim in Balance® leer je op een fundamenteel andere manier zwemmen dan bij andere zwemscholen. Lees hier waarin ‘m dat zit!
