INFORMATIE
Swim in Balance: uniek in Nederland
Al onze zwemlessen zijn gebaseerd op de Shaw Methode en Alexander Techniek. We hebben een uiteenlopend aanbod van 6-weekse cursussen, workshops, privélessen en zwemvakanties. Op deze website is het mogelijk je in te schrijven voor de cursussen en workshops. Swim in Balance heeft vestigingen in Amsterdam, Haarlem en Utrecht. Zwemlessen worden gegeven door Esther Visser en haar enthousiaste lerarenteam. In Nederland heeft Swim in Balance het exclusieve recht om deze methode te onderwijzen, geen andere zwemschool mag dit.
Swim in Balance: uniek in Nederland
Al onze zwemlessen zijn gebaseerd op de Shaw Methode en Alexander Techniek. We hebben een uiteenlopend aanbod van 6-weekse cursussen, workshops, privélessen en zwemvakanties. Op deze website is het mogelijk je in te schrijven voor de cursussen en workshops. Swim in Balance heeft vestigingen in Amsterdam, Haarlem en Utrecht. Zwemlessen worden gegeven door Esther Visser en haar enthousiaste lerarenteam. In Nederland heeft Swim in Balance het exclusieve recht om deze methode te onderwijzen, geen andere zwemschool mag dit.
Over onze methode
Bij Swim in Balance gebruiken wij de Shaw Methode voor zwemmers (UK). Deze aanpak is gunstig voor het opbouwen van zelfvertrouwen, het effectief aanleren van nieuwe zwemslagen, verbetering van je prestaties, het bewegen met meer plezier in het water, en als je last hebt van of herstellende bent van nek- en rugpijn.
Alexander Techniek
De Shaw Methode voor zwemmers is gebaseerd op de principes van de Alexander Techniek. Met Alexander Techniek leer je op een vloeiende en efficiënte manier te bewegen en je lichaam zonder overbelasting te gebruiken. Deze techniek is wereldwijd bekend en wordt veel gebruikt door professionele sporters, musici, dansers en acteurs.
Borstcrawl
De borstcrawl bij Swim in Balance is een zwemslag waarbij je je benen nauwelijks gebruikt (alleen voor je balans) en 80% van de voortstuwing uit je armen laat komen. Als je je armen wilt trainen is dit een geschikte slag. Het is een zwemslag waarbij je steeds van je ene kant naar je andere kant roteert, en zo door het water ‘schroeft’. Deze slag is bij uitstek geschikt als je mee doet aan een triatlon, omdat deze slag (bij iedereen) sneller is dan de andere slagen en het minst vermoeiend voor je benen.
Schoolslag
De schoolslag bij Swim in Balance is een zwemslag waarbij je steeds onder water duikt als een dolfijn. Dit is erg goed voor de mobiliteit in de onderrug en heupen. Hierbij komt 80% van de voortstuwing uit de benen, dus als je deze spieren wilt trainen is dit een geschikte slag. Je maakt een ondulerende beweging (een sinusgolf) die erg op de vlinderslag lijkt maar lichter is voor je armen.
Vlinderslag
De vlinderslag bij Swim in Balance is de meest evenwichtige slag van allemaal. 50% van de voortstuwing komt uit de benen en 50% van de voortstuwing komt uit de armen, een soort ‘4-wheel drive’. Veel mensen denken dat dit een zware slag is, maar met onze techniek is dit helemaal niet zo. Na 6 lessen zul je gegarandeerd de hele slag kunnen zwemmen en als je deze mooi automatiseert kun je er kilometers mee zwemmen. We hebben dit ook geleerd aan mensen van 75 jaar, dus twijfel niet om deze mooie slag uit te proberen, het is een heerlijke toevoeging aan je repertoire.
Rugcrawl
Van alle 4 de slagen is de rugcrawl de inspannendste, dus uitermate geschikt als je veel calorieën wilt verbranden. Het is geen eenvoudige slag die je er ‘even’ bij doet, de coördinatie steekt nauw. Het is wel makkelijker als je al eerder de borstcrawl cursus bij Swim in Balance hebt gedaan. Een voordeel is dat het ademen bij deze slag makkelijk is: je bent steeds met je mond boven water.
Water Confidence
Heb je als kind nooit leren zwemmen? Heb je een trauma opgelopen waardoor je watervrees hebt ontwikkeld? Wil je met je (klein)kinderen samen gaan zwemmen maar mis je zelfvertrouwen als je met hen in het water bent? Dan is deze cursus ideaal om je vertrouwd te maken in het water, zonder problemen met je hoofd onder water te kunnen gaan, te leren drijven, je angst te overwinnen en een gezonde basis te leggen.
Nek-, schouder- en rugklachten
De manier van zwemmen die je leert bij Swim in Balance is specifiek gunstig voor mensen met nek-, schouder- en rugklachten. Dit komt omdat alle vier de zwemslagen zijn herontworpen vanuit de Alexander Techniek, waarbij alle bewegingen op een logische manier aansluiten bij de structuur van je skelet en de werking van je spieren. We doen niets dat tegen de opbouw en natuurlijke beweging van je lichaam in gaat. Er is veel aandacht voor de uitlijning van je lichaam tijdens het zwemmen en we benadrukken de momenten waarop je kunt ontspannen. Dit zorgt ervoor dat je zwemslag efficiënt wordt zonder veel inspanning te kosten.
Triatlon
Ben je aan het trainen voor een (1/16, 1/8, 1/4) triatlon? Wat je dan nodig hebt is een borstcrawl techniek waarbij je benen niet of nauwelijks belast worden, die niet veel energie kost, makkelijk vol te houden is en toch snel gaat… kortom, precies de techniek die we bij Swim in Balance aanleren.
Reviews
Dankzij de cursus schoolslag heb ik mijn aversie voor onder water zwemmen overwonnen en ben ik veel meer ontspannen in het water. De begeleiding was heel fijn. Hierdoor kon ik met vertrouwen uit mijn comfort zone stappen. Heel veel dank en wellicht tot snel!
Fijne cursussen! Ik heb zowel de cursus schoolslag als de cursus borstcrawl gedaan en ik ga door tot ik de cursussen allemaal heb gedaan. Waarom? Ik werd er vrolijk van en ik heb op een fijne manier nieuwe zwemslagen geleerd. Dat leren gaat in kleine stapjes, waardoor het voor iedereen goed te volgen is en toch is het voor niemand saai. De lesstof steekt dus goed in elkaar. Bovendien worden de cursussen gegeven door goed getrainde instructeurs die naast je in het water staan en de stapjes een aantal keren duidelijk voordoen. Als je op een ontspannen manier goed wilt leren zwemmen, is dit dus absoluut een aanrader!
Een absolute aanrader – tijdens de cursus (schoolslag) leer je op een andere manier zwemmen dan je gewend bent. De docenten geven duidelijke instructies en geven ook individueel feedback. Daarnaast had ik een leuke groep (8 mensen).
Een fijne persoonlijke cursus in een klein groepje. Waar je tijdens het leren van een (nieuwe) zwemslag, ook je hersens flink laat kraken.
Hele leuke cursus! Goede docenten en prettig temperatuur water om goed te kunnen oefenen!
Ik heb het zwemmen herontdekt en wel op een zeer ontspannen manier.
Ik ben zeer tevreden over de wijze waarop Tyrone en Esther les hebben gegeven. Ik voel me meer dan ooit als een vis in het water en de lessen bij Swim in Balance hebben daar absoluut aan bijgedragen. Dankbaar.
Ik vond de lessen erg leuk. Esther geeft les op een duidelijke en professionele manier en er hing een ontspannen sfeer. Ik merk dat ik door deze cursus tegenwoordig lekker relaxed uit het water kom na een uurtje zwemmen. Heel blij dat ik deze cursus gevolgd heb.
Volg een cursus. Swim in balance is goed voor je lijf en geest!
De benadering van stap voor stap de slag aanleren werkte heel goed bij mij. De feedback van Esther deed de rest.
Ik vind dat je erg opknapt van de cursus. Je leert ook iets waar je de rest van je leven profijt van hebt. Ga zo door. Ik ben blij dat ik bij jullie terecht ben gekomen.
In 3 maanden tijd kan ik nu 1km borstcrawl zwemmen, dat had ik nooit gedacht! Ik kon nauwelijks borstcrawl hiervoor.
Hele leuke cursus waar je even helemaal uit je hoofd bent en iets nieuws aan het leren bent!
Leuke, duidelijke, didactisch goed opgebouwde zwemlessen. Heb daardoor op ontspannen wijze, goed de techniek en het ademen bij borst crawl geleerd. Aanrader.
Ik heb (al)weer een hele leuke cursus gevolgd. Onder professionele begeleiding ben ik stapje voor stapje meegenomen in het leren van een nieuwe zwemslag. Het voelt als dansen in het water. Een aanrader!
Tijdens de basis cursus borstcrawl werd heel stapsgewijs en duidelijk uitgelegd hoe we volgens de Shaw methode kunnen crawlen. Dit is best een beetje anders dan ik ooit heb geleerd. Maar door de duidelijke uitleg en het langzaam opbouwen van de slag, was het makkelijk aan te passen. Lydia was ook een erg aardige en enthousiaste instructrice.
Als je beter wilt leren zwemmen en 6 avonden in een leuke groep les wilt krijgen…. dan is Swim in Balance de juiste keuze! in 6 avonden heb ik goed leren crawlen.
Fantastisch, elke les gaf een gevoel van overwinning en euforie. Begeleiding was uitmuntend, geen druk maar juist de wil om het te proberen.
Elke les werd er iets overwonnen en met de week groeide mijn vertrouwen in het water. De laatste twee lessen fietste ik met een grote glimlach naar huis.
In 12 weken zwem ik nu 1000m borstcrawl, hiervoor haalde ik nauwelijks de 25m, te gek dus!
Geweldige zinvolle doe-vakantie. Had niet gedacht dat ik in een week zoveel kon leren.
Wat wil je nog meer? Met leuke mensen op stap naar een zonnig vakantieoord en dan nog veel leren ook. Ik heb genoten van deze zwemvakantie! Bedankt Esther, Tyrone en medezwemmers!
“Afgelopen woensdag had ik mijn eerste priveles bij jullie. We zijn nu twee dagen verder en ik teer nog steeds op de energie en de ontspanning van 1 uurtje zwemmen. Elke euro van de bijna 600 die ik heb uitgegeven is het zo waard. En dat komt voor een heel groot gedeelte door de manier waarop Esther lesgeeft. Ze is de rust zelve en weet op een bijzondere manier de techniek over te brengen dat ik geen tweede keer uitleggen nodig heb. Ik heb nu al besloten dat ik hierna ook borstcrawl 2 d.m.v. prive lessen wil volgen.”.
“Erg leuke week in een mooie omgeving om de Shaw methode te leren.”
“Als je zoals ik dacht dat je nooit zou kunnen leren crawlen, en als je wil leren om (niet alleen in het zwembad) meer effect te sorteren met minder kracht, dan is dit een cursus om te doen. Laagdrempelig, leuke mensen, interessante methode, heerlijke locatie en echt resultaat.”
“Van ganser harte beveel ik de zwemvakanties van Swim in Balance aan. Een nieuwe slag écht goed aanleren, met alle individuele begeleiding die iedere deelnemer nodig heeft, dat lukt hier gegarandeerd. Bovendien heb ik veel geleerd over de Alexander Techniek, waar Swim in Balance haar zwemmethode op baseert – ook super waardevol voor andere sporten, musiceren en leven in het algemeen. Hoewel we hard gewerkt hebben, voelde het echt als vakantie – heerlijk om na het zwemmen de sauna in te duiken! Ik wens Swim in Balance nog heel veel blije deelnemers toe!”
“Een memorabel avontuur, waarbij ik tot mijn stomme verbazing ècht heb leren borstcrawlen, ongelofelijk!“
“Prima, leuke cursus, doet wat het belooft“
“Tijdens de basis cursus borstcrawl werd heel stapsgewijs en duidelijk uitgelegd hoe we volgens de Shaw methode kunnen crawlen. Dit is best een beetje anders dan ik ooit heb geleerd. Maar door de duidelijke uitleg en het langzaam opbouwen van de slag, was het makkelijk aan te passen. Lydia was ook een erg aardige en enthousiaste instructrice.“
“Mijn hele leven was ik bang voor water en bang om te leren zwemmen. Maar na 6 weken Water Confidence is het gelukt om mijn angst grotendeels achter me te laten. Fantastisch, ik ben jullie zeer dankbaar!“
“Volg een cursus. Swim in balance is goed voor je lijf en geest!“
“Ik heb (al)weer een hele leuke cursus gevolgd. Onder professionele begeleiding ben ik stapje voor stapje meegenomen in het leren van een nieuwe zwemslag. Het voelt als dansen in het water. Een aanrader!”
“Ik heb echt baat bij de lessen en kom er elke keer vrolijk van thuis.”
“Heb heel mijn leven niet met mijn hoofd onder water gedurfd. Na 2 lessen bij Esther ben ik helemaal over mijn angst heen en heb daardoor tijdens mijn vakantie op Galapagos kunnen snorkelen met de zeeleeuwen en hun baby’s!!! Top!!!!”
“Al jaren geprobeerd mezelf de borstcrawl aan te leren. Bij reguliere lessen wordt je als beginneling al snel “vergeten”. Esther leert je, op een ontspannen manier, een hele mooie slag aan zonder rug of schouders te forceren. Van watergewenning (drijven) tot de hele slag. Aanrader!”
“De cursus heeft me echt doen beseffen dat des te meer je in lijn ligt in het water, des te comfortabeler zwemmen is. Heel blij dat ik dit geleerd heb, waarvoor dank!”
“Vakantie vieren en ook nog iets leren is nog nooit zo leuk geweest!”
“Leerzame cursus, aanrader!”
“Eindelijk op een ontspannen manier aan mijn borstcrawl werken voorheen deed ik dit vooral op brute kracht maar nu via curcus en oefeningen van Swim in Balance gaat dit op een ontspannen wijze, erg blij mee.”
“Deze bijzondere reis heeft me veel gebracht, dmv de Alexander zwemtechniek en de ontspannende manier van lesgeven ben ik weer vrienden met water geworden. Naast deze “herenigde vriendschap” zijn er ook andere prachtige mensen en ervaringen op mijn pad gekomen. Dank voor deze speciale week.”
“Mijn ervaring bij de cursus was de professionele aanpak van de juiste techniek aanleren, bij zowel de groepsinstructies als de individuele begeleiding en daarnaast de gezelligheid.”
“Being always a bit afraid of the water, this has been really a life changing experience. I will not be doing the Olympics any time soon, but I definitely am happy with the outcome.”
”De crawl basiscursus, vond ik een zeer fijne cursus, erg ontspannen setting, Niels is een fijne leraar met oog voor detail, en een duidelijke uitleg. Voor de cursus had ik geen ervaring met de borstcrawl, en nu kan ik op een goede en ontspannen manier de borstcrawl zwemmen, en heb ik de basis om deze slag op een goede manier te trainen. Ook buiten het bad heb ik baat bij de lichaamsbewustheid die je in deze methode meekrijgt, waardoor ik mij vaker bewust ben van mijn lichaamshouding, en die kan verbeteren.”
“Leuke cursus. Je leert opnieuw zwemmen, maar wel op een constructieve manier. Heel leuk om te ontdekken dat je snel kan zwemmen met niet veel inspanning. En de crawl op deze manier is een prachtige slag.”
“In kleine stappen, met goede instructie en stimulerende begeleiding in korte tijd de basis voor borst crawl geleerd.”
“Prima lessen, leuk en effectief.”
“De zwemvakantie naar Kroatië was heerlijk! Goed weer, mooie mensen, iedere dag nieuwe dingen leren in het zout waterbad, leuke optionele activiteiten en genoeg vrij tijd om lekker je eigen gang te gaan. Perfect!”
“Ik vond het een top ervaring om in zo’n korte tijd zoveel te leren! De lessen waren tegelijkertijd heel relaxed, helemaal vanuit ontspanning! Heerlijk! Ben paar maanden geleden geopereerd aan mijn rug, resultaat is niet goed, twijfelde om de lessen te gaan volgen, maar het heeft mij heel veel goeds gegeven! Een aanrader!”
“I was very happy with the front crawl level 1 course (in the swimming pool) as well as the 2 hour workshop in the lake ‘t Wed. Both have given me the skills to feel confident to swim laps in a pool or to swim in open water. Esther is a great instructor with patience and a passion for this sport. She is very relaxed and explains things in a concise and encouraging way. Anyone interested in improving their technique so you can swim more efficiently would benefit greatly from following Esther’s courses.”
“Deze cursus vult de belofte helemaal in! Echt heel erg leuk en leerzaam om te doen.”
“Perfecte cursus. Nooit gedacht dat iets waar ik al jaren vooruit mee wil, zo eenvoudig bijgebracht kon worden. Had ik jaren eerder willen doen.”
“Een heerlijke mix van sportieve inspanning en ontspanning. Precies wat ik nodig had! Zon, zee, zout water en inspirerende zwemgenoten!”
“Ik heb de Shaw Methode ervaren als subtiel, vriendelijk, logisch, natuurlijk, intelligent en effectief. De instructeurs zijn kalm en bedachtzaam. De techniek is opgebouwd uit bouwstenen waardoor je terug kunt vallen op de basis als je de techniek even kwijt bent.”
“Esther heeft mij de basis geleerd van de borstcrawl in 6 lessen. De lessen zijn heel helder opgebouwd en zorgen ervoor dat je langzaam went aan een nieuwe gewoonte. De Shaw Methode zorgt voor een relaxte manier van zwemmen waarbij ontspanning het belangrijkst is. De gevorderden lessen hebben me verder laten werken aan mijn techniek en sindsdien spring ik met groot plezier en zelfverzekerdheid in het zwembad. Dank!”
“Als je dacht dat je kon zwemmen moet je dit eens proberen. Ontspannende technieken leer je van deskundige docenten in een prachtig zwembad aan de kust van Kroatië.”
“Een heerlijk uurtje ontspannen in het water entegelijkertijd meer feeling ontwikkelen. Mooi om te ervaren hoe effectief het toepassen van de Alexandertechniek op zwemmen is! Ik raad het allezwemliefhebbers aan.”
Dutch
English